张晓文副主任医师
东南大学附属中大医院 泌尿外科
1.提高心肺功能：规律的有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车，可以增强心肺功能，从而提升整体体能和耐力。研究表明，良好的心肺功能对改善性功能有一定帮助。
2.增强肌肉力量：特别是骨盆底肌肉（如耻骨尾骨肌）的锻炼，通过凯格尔运动，可以增强控制射精的能力。这些肌肉的强化能够延长射精时间。
3.减轻压力和焦虑：体育锻炼能够有效减轻心理压力和焦虑，这在某些情况下是导致早泄的重要因素。研究发现，适度的运动能促进内啡肽的分泌，有助于缓解精神紧张。
4.改善睡眠质量：充分且优质的睡眠对于维护身体各项机能至关重要，也包括性功能。规律锻炼有助于提升睡眠质量，使身体更好地恢复。
5.控制体重和改善代谢：肥胖与代谢综合征是影响性功能的重要因素。通过健康的饮食和定期锻炼，可以有效控制体重，改善胰岛素敏感性和脂质代谢，从而间接改善早泄问题。
虽然锻炼身体对早泄有一定的帮助，但需要结合其他治疗方法，如药物治疗或心理咨询，以获得更全面的治疗效果。在考虑任何治疗方案前，建议咨询专业医生进行评估和指导。