长时间用手导致射精阈值过低怎么办

病情分析：长时间使用手进行自我刺激可能导致射精阈值过低，这种情况可通过调整习惯、锻炼和心理调适来改善。

1.调整行为习惯：

限制手部自我刺激的频率，每周保持在2-3次以内。

尝试改变刺激方式，减少对单一方式的依赖。

2.锻炼盆底肌肉：

进行凯格尔运动，每天练习3次，每次10-15分钟，有助于增强控制能力。

在平时生活中也可以刻意收缩和放松盆底肌肉，逐步延长耐受时间。

3.心理调适和放松训练：

进行深呼吸和冥想，每天15分钟，帮助减轻焦虑和紧张情绪。

如果感到压力过大，可考虑寻求专业心理咨询师的帮助，进行针对性治疗。

4.改变环境和习惯：

创造一个无干扰的环境，有助于集中注意力，并避免分心。

尝试不同的姿势和场景，可以分散注意力，提高耐受度。

5.药物和其他治疗方法：

在必要情况下，可咨询医生，了解是否需要药物治疗，如SSRIs（选择性5-羟色胺再摄取抑制剂）等。

有些情况下，行为治疗和认知行为疗法（CBT）也能提供有效帮助。

通过以上几方面的努力，多数人可以逐步提高射精阈值，改善自我控制能力。如若症状持续或加重，应及时就医以排除潜在的生理或心理问题。