怎样计算自己的基础代谢

病情分析：基础代谢率（BMR）是指人体在静息状态下维持生命所需的最低能量消耗。通过公式可以估算出一个人的基础代谢率。

1.哈里斯-本尼迪克特公式：

男性：BMR=88.36+(13.4×体重[kg])+(4.8×身高[cm])-(5.7×年龄)

女性：BMR=447.6+(9.2×体重[kg])+(3.1×身高[cm])-(4.3×年龄)

2.修正哈里斯-本尼迪克特公式：

男性：BMR=66.5+(13.75×体重[kg])+(5.003×身高[cm])-(6.75×年龄)

女性：BMR=655.1+(9.563×体重[kg])+(1.850×身高[cm])-(4.676×年龄)

3.米夫林-圣约尔公式：

男性：BMR=(10×体重[kg])+(6.25×身高[cm])-(5×年龄)+5

女性：BMR=(10×体重[kg])+(6.25×身高[cm])-(5×年龄)-161

正确计算基础代谢有助于了解每日能量需求，进而帮助控制体重。实际能量消耗还会受到其他因素影响，如肌肉量、遗传因素等。