张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.叶黄素是一种类胡萝卜素，主要存在于绿叶蔬菜和一些水果中，能够帮助滤除蓝光并防止氧化损伤。
2.研究表明，摄取足够的叶黄素与降低患上年龄相关性黄斑变性的风险有关，这种疾病是老年人视力丧失的重要原因之一。
3.一般建议每天通过饮食补充6-10毫克的叶黄素。这一剂量可以通过食用如菠菜、羽衣甘蓝、花椰菜等富含叶黄素的食物来实现。
4.对于难以通过饮食达到这一摄入量的人群，可以考虑使用膳食补充剂，但应遵循专业人士的建议。
适当摄取叶黄素有助于维持良好的视力，并降低某些眼部疾病的风险。