沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:大约有60%至80%的个体身高是由遗传决定的。如果父母身材较高,孩子往往也会继承这样的特征。
2.营养状况:充足而均衡的营养对身高增长非常重要。尤其是蛋白质、钙、维生素D等营养素,是骨骼生长的关键。确保摄入足够的牛奶、肉类、蔬菜和水果,可以为身体提供必要的生长物质。
3.生活习惯:良好的作息、适量的运动和充足的睡眠都有助于促进生长激素的分泌,这对身高增长非常关键。建议每天进行至少30分钟的户外活动,并保证8小时以上的睡眠。
4.青春期发育:青春期是身高增长最快的时期,男孩通常在11到16岁间经历快速的生长期。这期间的遗精是正常的生理反应,不会对骨骼的生长产生负面影响。
关注健康的饮食、保持规律的生活习惯,有助于支持青少年的健康成长与发育。