小孩应食用哪些食品以利于身高增长

病情分析：小孩应摄入富含蛋白质、维生素D和钙的食物，以促进身高增长。蛋白质是骨骼和肌肉生长的基础，而维生素D和钙则对骨骼健康至关重要。

1.蛋白质：蛋白质是身体构建新的组织所必需的。儿童应多吃瘦肉、家禽、鱼类、鸡蛋及豆类等富含蛋白质的食品。建议每天至少摄入每公斤体重约1克蛋白质，具体需求根据年龄和性别有所不同。

2.钙：钙是骨骼形成的重要元素。牛奶、酸奶、奶酪以及绿叶蔬菜如西蓝花和羽衣甘蓝都是良好的钙来源。学龄儿童每天需要约1000毫克的钙。

3.维生素D：维生素D帮助身体吸收钙。适量晒太阳可以让皮肤合成维生素D，同时也可以通过饮食摄入，如鱼肝油、三文鱼、金枪鱼等，以及强化维生素D的牛奶和橙汁。

4.锌：锌也是促进生长的重要矿物质。海鲜特别是牡蛎、红肉、家禽、豆类和坚果中含有丰富的锌。平均每天需要摄取约5-10毫克的锌。

5.均衡饮食：除了以上特定营养素，均衡饮食也很重要，包括充足的水果、蔬菜、谷物和健康脂肪。

通过合理的营养搭配和充足的运动，可以最大化孩子的生长潜力。在生活中尽量避免过多的糖分和垃圾食品，这些可能干扰孩子的正常发育进程。