武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.鸡蛋的主要组成包括蛋白质、脂肪、水分和少量的碳水化合物。一个标准大小的鸡蛋约重50克,其中蛋白质占到12%到14%。
2.卤蛋是通过将鸡蛋煮熟后浸泡在卤水中制成的。卤水的制作不会显著改变鸡蛋中蛋白质的含量,但可能会增加钠含量。
3.蛋白质是人体必需的营养素之一,参与体内多种代谢过程和肌肉的生长修复。一个成年人每日需要摄入的蛋白质约为体重的0.8克/公斤。
所以,对于需要补充蛋白质的人群,卤蛋是一个不错的选择。由于卤蛋的钠含量较高,建议适量食用,以免过量摄入钠对健康产生不良影响。