沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.能量平衡:运动消耗能量,有助于抵消激素治疗可能引发的额外热量摄入和储存。每周至少150分钟中等强度运动,如快步走或游泳,可以帮助维持体重。
2.肌肉质量:力量训练可以增肌,进而提高基础代谢率。增加的肌肉质量使身体即使在静止状态下也能消耗更多卡路里,从而限制脂肪积累。
3.脂肪分布:运动可以改善全身脂肪分布。规律运动特别是有氧运动,能有效减少腹部脂肪堆积,避免满月脸的形成。
4.心理健康:运动释放内啡肽,减少压力和焦虑感,这可能间接控制因为情绪变化导致的不良饮食行为。
虽然运动有助于管理体重和脂肪分布,但由于个体差异,运动计划应结合个人的健康状况和医生建议。同时,配合健康饮食才能更加有效地防控这些副作用。