刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.饮食成分：如果进餐中的碳水化合物比例较高（如米饭、面条、甜点），血糖水平会快速上升，但随后也会迅速下降，导致饥饿感。增加蛋白质和健康脂肪的摄入可以延长饱腹感。
2.进食量不足：如果餐食的总热量或食物分量不够，身体没有摄取到足够的能量，自然会感到饥饿。这种情况常见于减肥过程中控制热量摄入过度的人群。
3.消化吸收速度：某些人的胃排空速度较快或有胃肠道消化吸收问题，导致食物未充分发挥其提供能量和营养的效果，使人容易感到饥饿。
4.激素影响：胰岛素和瘦素是调控饥饿感的重要激素。如果它们的水平失衡，如胰岛素抵抗或瘦素敏感性降低，也可以导致吃过饭后依然感到饥饿。
5.心理因素：情绪、压力、睡眠不足等心理因素也可能影响食欲和饥饿感的感知。这些因素会干扰正常的饥饿信号传递。
6.疾病因素：某些内分泌疾病，如甲状腺功能亢进症，会加速新陈代谢，导致常感饥饿。糖尿病等慢性病也可能引起类似症状。
保持饮食均衡，多摄入富含纤维素的食物，并注意生活作息和心理健康，可以有效改善这种情况。必要时应咨询医生进行详细检查。