唐春平副主任医师
江苏省人民医院 心血管内科
1.确保血压测量是准确的。某些情况下,由于情绪紧张或环境因素,可能会导致暂时性的血压升高。这时候应该在安静状态下再次进行测量以确认结果。
2.在日常生活中,建议保持健康的饮食习惯,包括低盐饮食,以帮助控制血压。适当增加富含钾、镁和钙的食物,这些矿物质对维持正常血压有帮助。
3.规律锻炼,例如每天至少30分钟的中等强度有氧运动,有助于改善心血管健康并调节血压。
4.控制体重也是关键的一步。超重和肥胖与高血压密切相关,通过减重可以有效降低血压水平。
5.若有吸烟和酗酒的情况,尽量戒除这些不良生活习惯,因为它们会对心血管系统造成额外负担。
6.如果非药物治疗无法有效控制血压,可能需要在医生指导下使用降压药物。常用的药物包括利尿剂、ACE抑制剂、钙通道阻滞剂等。
7.定期监测血压变化,特别是在决定更改生活方式或药物方案后,这有助于及时调整治疗计划。
应持续关注自身的健康状态,在发现异常变化时及时咨询专业医疗人员,从而采取适合的措施。