谭容容副主任医师
江苏省人民医院 妇科
1.热敷：将热水袋或暖宝宝放在小腹部，可以增加局部血液循环，帮助缓解痉挛性疼痛。
2.止痛药：非处方止痛药，如布洛芬，可以有效减少炎症和疼痛感。应按照说明书上的剂量服用，避免过量。
3.运动：轻度运动，如瑜伽、步行或伸展运动，有助于释放内啡肽，从而减轻疼痛。
4.饮食调整：摄入富含镁、钙的食物，如坚果、绿叶蔬菜等，可以辅助缓解肌肉痉挛和疼痛。
5.按摩：轻柔按摩下腹部，以顺时针方向打圈，可以促进血液流动，减轻痛感。
6.保持充足睡眠：良好的休息状态能够增强免疫力，帮助身体更好地应对疼痛。
这些方法可以有效缓解月经期间的腹痛，但若疼痛严重或持续影响日常生活，应寻求医生的专业建议以排除潜在健康问题。