袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.限制屏幕使用时间:过度使用手机会导致视疲劳,建议每小时至少休息10分钟,可以通过设置提醒来实现这一点。
2.调整屏幕亮度和对比度:确保手机屏幕的亮度与周围环境相匹配,过亮或过暗都会增加视觉压力,对比度也应适中,以减少眼部负担。
3.使用护眼模式:许多手机具备蓝光过滤功能,开启此模式可以减少蓝光对眼睛的刺激,有助于降低眼痛和头晕发生的几率。
4.保持正确的观看距离:建议将手机屏幕与眼睛之间的距离保持在30至40厘米之间,这有助于减少眼睛的焦距变化频率。
5.进行眼部运动和休息:定期进行简单的眼部运动,如远眺或闭眼休息,可以缓解眼部肌肉紧张。
6.保证充足的光线:避免在弱光环境下长时间使用手机,良好的照明条件能减轻眼睛的疲劳。
7.注意姿势:不当的姿势可能导致颈部肌肉紧张,从而引发头晕,保持正确的坐姿可以有效改善这种情况。
采取这些措施可以有效缓解因手机使用导致的头晕和眼痛,并有助于保护视力和整体健康。