踝部骨折怎么进行功能锻炼

病情分析：踝部骨折后的功能锻炼对于恢复正常活动能力至关重要。锻炼应逐步进行，以避免不必要的损伤和并发症。

1.急性期（0-6周）：

在此期间，应主要关注控制肿胀与疼痛，维持下肢其他部分的肌肉力量。

可在医生允许下进行抬高患肢、踝泵运动（上下移动脚趾），以帮助循环和减轻肿胀。

必须遵循医生指示，对于负重可能需使用拐杖或助行器。

2.修复期（6-10周）：

开始增加活动范围练习，包括脚踝的屈伸和内外翻动作。

可做坐位足部画圈练习或用毛巾辅助进行前后拉伸。

在医生许可下，逐渐开始部分负重，继续使用辅助设备如拐杖。

3.强化期（10周及以上）：

逐渐过渡到完全负重，进行站立平衡练习，如单腿站立。

增加抗阻力练习，例如使用弹力带进行脚踝屈伸和翻转。

开始简单的步行训练，逐步提高强度和时间。

4.后期（12周及以后）：

开始动态练习，如跳跃和慢跑，但需在无痛的情况下进行。

进行专项运动练习，根据个人需求，恢复特定运动技能。

在锻炼过程中，应持续监测踝部的反应。若出现剧烈疼痛或肿胀加重，应及时就医。坚持科学的康复计划有助于恢复踝关节的灵活性和稳定性。