六谷子的功效与作用是什么

病情分析：六谷子，即小米，具有丰富的营养价值和广泛的健康功效。

1.营养成分：

小米富含蛋白质，每100克含有约9-14克蛋白质。

含有高量的纤维素，有助于促进消化。

维生素B族含量较高，尤其是维生素B1和B2，有助于改善代谢。

2.促进消化：

小米中的纤维素可以帮助肠道蠕动，预防便秘。

3.调节血糖：

它的升糖指数较低，适合糖尿病患者在饮食中适量摄入。

4.保护心脏：

富含镁元素，每100克含有约44毫克，可以帮助维持正常的心脏功能。

5.增强免疫力：

矿物质如铁、锌等含量丰富，有助于提高机体免疫力。

小米是一种营养丰富的谷物，对人体健康有多方面的益处。在日常饮食中适量选择，有助于保持整体健康状态。