袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.贫血：贫血是导致头晕的常见原因。铁元素缺乏会影响红细胞的生成，使氧气运输能力下降，进而引发头晕。建议增加富含铁质的食物摄入，如红肉、菠菜和豆类。同时，维生素C有助于铁的吸收，建议适量补充水果和蔬菜。
2.血糖波动：低血糖或血糖水平急剧变化也会引起头晕。保持规律饮食，避免长时间空腹，每餐均衡搭配蛋白质、脂肪和碳水化合物，可稳定血糖水平。如果出现低血糖症状，可以迅速食用一些含糖食物，如糖果或果汁。
3.低血压：低血压可能导致大脑供血不足，引发头晕。注意日常水分摄入，避免突然站立或快速起身，可以预防低血压引起的头晕。适当增加盐分摄入，也能在一定程度上提高血压。
4.内耳疾病：内耳负责平衡感，任何问题都可能导致头晕。例如美尼尔病、前庭神经炎等。治疗方法包括药物治疗和生活方式调整，如减少咖啡因和盐分摄入，避免长时间使用耳机等。
5.药物副作用：某些药物，如降压药、抗抑郁药，有时会引起头晕。若怀疑头晕与药物相关，应咨询医生，调整药物剂量或更换药物。
6.脱水：脱水会减少血液循环至大脑的量，从而引发头晕。每天保持足够的水分摄入，尤其在运动后或高温环境下要及时补水。
头晕是一种常见的症状，往往由多种因素综合作用引起。通过合理的饮食、规律的作息和适当的医疗干预，大部分头晕症状可以得到缓解或消除。如果头晕持续较长时间或伴随其他严重症状，应及时就医以查明病因。