杏仁的功效是什么呢

病情分析：杏仁具有多种健康功效，包括保护心脏、帮助消化和支持免疫系统。

1.心脏健康：杏仁富含单不饱和脂肪，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇。研究表明，每天摄入约30克杏仁可以减少患心血管疾病的风险。

2.控制血糖：杏仁中的纤维有助于延缓葡萄糖的吸收，改善血糖水平。摄入杏仁后，餐后血糖峰值可降低至正常水平的20-30%。

3.促进消化：杏仁是膳食纤维的良好来源，每100克杏仁中大约含有12.5克纤维，可有效预防便秘并改善肠道健康。

4.增强免疫力：杏仁含有丰富的维生素E，每30克杏仁提供约7.3毫克的维生素E，占每日推荐摄入量的50%左右，有助于增强免疫功能。

适量食用杏仁可以带来多重健康益处，但应注意控制摄入量，以避免摄取过多热量导致体重增加。