吃什么补阳气

病情分析：食物可以帮助补充阳气，日常饮食中选择温热性质的食物尤为有效。

1.姜：生姜具有温中散寒、发汗解表的功效。每日适量饮用生姜红糖水，有助于温暖身体，提升阳气。

2.羊肉：羊肉性温，适合在寒冷季节食用。每周可食用2-3次，每次100克左右，有助于温补肾阳，增加体力。

3.栗子：栗子性温，具有健脾益胃、强筋壮骨的作用。每日食用几颗生栗子或熟栗子，可以补充阳气。

4.桂圆：桂圆具有补心脾、养血安神的功效。每天适量食用10-15颗干桂圆有助于强身健体，补充阳气。

5.花椒：花椒具有温中散寒、止痛的作用。烹饪时适量使用花椒，可起到温阳补气的效果。

注意饮食搭配要合理，避免过量摄入单一食材，以免引起体内不适。同时，保持规律作息和适度运动也是维持阳气的重要因素。