身高186cm体重83kg的人应该健身还是减肥

病情分析：根据身高186厘米和体重83公斤的情况，这个人的体重属于正常范围，通常不需要减肥，可以考虑通过健身来增强肌肉和改善体型。

1.计算身体质量指数：使用公式BMI=体重/身高^2，得到BMI约为23.98。这一指数处于正常范围内，因为18.5至24.9被认为是健康体重。

2.健身目标：可以进行力量训练以增加肌肉量，同时结合有氧运动提升心肺功能。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，并加入两次力量训练。

3.营养调节：确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以支持运动恢复和肌肉增长。每日饮食应均衡，包括水果、蔬菜、瘦肉和全谷物。

拥有正常体重的情况下，重点应放在提高整体健康状况和运动能力，通过适当的锻炼和营养保持良好体型。