韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.身高主要由遗传因素决定,大约有60%到80%的身高差异是由遗传基因控制的。父母的身高在很大程度上会影响子女的最终身高。
2.营养状况是影响身高的重要因素之一。充足且均衡的营养可以促进骨骼正常发育及增长,包括蛋白质、钙、维生素D等关键成分。
3.运动对于促进骨骼健康和成长也具有积极作用。适量的体育锻炼能够增强骨骼强度,刺激生长板的发展,如跳跃运动对腿部骨骼生长有益。
4.睡眠质量和时间对生长激素的分泌也至关重要。儿童和青少年需要较长时间的深度睡眠,以促进身体的生长发育。
5.激素水平,特别是生长激素和性激素,对身高增长有直接影响。在青春期,这些激素会刺激身体迅速增长。
膝盖的结构特征并不会阻碍身高增长。关注整体健康,包括饮食、运动和充分休息,是促进身高发育的有效方法。