女孩应在几岁开始补钙最合适

病情分析：女孩补钙应在青春期开始，通常是9岁到14岁之间，这是骨骼快速生长的关键时期。

1.骨骼发育：青春期是骨骼快速增长的阶段，大约40%的成年骨量是在这一时期形成，钙摄入充足可以支持骨骼的健康发育。

2.每日推荐摄入量：对于9到18岁的女孩，建议每日摄入1300毫克钙，这样的摄入量有助于达到骨骼峰值密度。

3.饮食来源：牛奶、奶酪、酸奶等乳制品都是良好的钙来源。绿叶蔬菜、豆腐、坚果和一些鱼类也含有丰富的钙。

4.补钙制剂：如果饮食无法满足钙需求，可以考虑使用钙补充剂。确保选择适合儿童和青少年的补钙产品，并遵循包装说明或医生建议。

良好的钙摄入不仅在青春期至关重要，还对成年后预防骨质疏松症有积极影响。注意同时摄入足够的维生素D，以促进钙的吸收并充分利用。