腰椎间盘突出症五点支撑要做多少次

病情分析：腰椎间盘突出症的五点支撑是一种锻炼腰背肌肉、改善腰椎稳定性和减轻疼痛的方法。具体次数应根据个人体质和恢复情况进行调整，但一般建议每组10-15次，每天可以做2-3组。

1.开始前，确保处于一个平坦而坚固的表面，可以使用瑜伽垫来增加舒适度。

2.采取仰卧姿势，双膝弯曲，双脚平放于地面，双臂自然放在身体两侧。

3.向上抬起髋部，使身体呈一条直线，从肩到膝盖保持水平。此时，只有双肩、双脚及头部五个点接触地面。

4.在最高点保持姿势5秒钟，然后缓慢返回起始位置，保持控制力。

5.重复动作10-15次，每天坚持练习2-3组，根据自身感觉和医生建议逐渐增加强度。

锻炼过程中，注意保持均匀呼吸，避免憋气，感到不适或疼痛时应立即停止并咨询专业医生。