武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.遗传因素在身高增长中占主导地位,约占60%-80%。这意味着父母的身高基因对孩子的身高有重要影响。
2.营养是促进生长发育的重要因素之一。在营养摄入中,蛋白质、钙、维生素D等都是骨骼发育所必需的。牛肉含有丰富的蛋白质和铁,但并不包含足够的钙和维生素D。
3.均衡饮食比单一食物更能有效支持青少年的健康成长。建议摄入各种食物,包括乳制品、鱼类、豆类、蔬菜和水果,以提供全面的营养。
4.睡眠和运动也是促进生长激素分泌的重要因素。充足的睡眠和适量的体育锻炼能够帮助身高增长。
在日常生活中,保持均衡的饮食、充足的睡眠和规律的运动,对于青少年的健康成长极为重要。
