邓荣副主任医师
江苏省肿瘤医院 乳腺外科
1.定期筛查：包括自我检查、临床检查和影像学检查。女性应从20岁起每月进行一次自我检查，30岁以后每年进行一次临床检查，40岁以上每年进行一次乳腺X线摄影检查。
2.控制体重：保持健康体重能够降低患乳腺癌的风险。过度肥胖会增加激素水平，从而提高患病几率。
3.健康饮食：多吃富含纤维的水果和蔬菜，减少脂肪和高热量食物的摄入。研究表明，健康饮食与乳腺癌风险降低有关。
4.适量运动：每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走、骑自行车或游泳，每周至少进行5次。这有助于调节体内激素水平，促进新陈代谢。
5.限制酒精摄入：研究表明，每天饮用一杯以上酒精可能增加乳腺癌的风险。因此，应尽量减少酒精摄入量。
6.避免吸烟：吸烟不仅增加多种癌症的风险，也与乳腺癌相关联。戒烟可以显著降低这一风险。
7.注意药物使用：一些荷尔蒙替代疗法（HRT）和避孕药可能增加乳腺癌风险。在接受这种治疗之前，应咨询医生，权衡利弊。
8.家族史考虑：如果有乳腺癌家族史，应该更加重视定期检查，并可能需要进行基因测试以评估风险。
通过以上措施，可以有效降低患乳腺癌的风险，提高早期发现和治疗的成功率。