陈晓东副主任医师
江苏省中医院 整形外科
1.胶原蛋白在早晨空腹时摄入效果最佳。此时胃内没有其他食物,能够更好地吸收胶原蛋白中的营养成分。研究表明,早晨空腹状态下,人体对营养物质的吸收能力较强,有助于充分利用胶原蛋白。
2.晚上睡前也是摄入胶原蛋白的理想时间段。夜间是身体自我修复和再生的重要时期,摄入胶原蛋白有助于促进皮肤和组织的修复与再生。人体在夜间会分泌更多的生长激素,这些激素对于胶原蛋白的合成具有重要作用。
3.胶原蛋白的吸收还与个体的饮食习惯有关。例如,有些人可能在饭后服用胶原蛋白,这样也可以达到一定的效果,但相对来说,吸收率可能不如空腹时高。因此,为了最大化效益,建议选择早晨空腹或者晚上睡前这两个时间段。
为了更好地吸收胶原蛋白,还应注意均衡饮食,保持良好的生活习惯,多饮水,避免过量摄入含糖、油腻等不利于健康的食物。