如何使用食用油不致癌

病情分析：正确使用食用油能够降低致癌风险。首先应选择合适的食用油，其次要避免过度加热和反复使用。

1.选择健康的食用油：

橄榄油、菜籽油、亚麻籽油等富含不饱和脂肪酸的油类有助于心血管健康。

椰子油、棕榈油等饱和脂肪酸含量较高的油类应限制摄入，尽量选用寒冷压榨或低温提取工艺生产的油品。

2.控制油温：

加热食用油时，应避免温度过高。一般来说，炒菜温度保持在160℃至180℃之间为宜。

油温过高时会产生多环芳烃等致癌物质，在高温下反复使用的油更容易产生这些有害物质。

3.避免反复使用：

尽量不要反复使用同一锅油，尤其是炸制食品后的剩油，因为反复加热会导致油脂氧化分解，生成对身体有害的物质。

使用一次性过滤器或滤网能够减少残渣，但并不能完全消除有害物质的生成。

4.存储方式注意：

食用油应储存在避光、干燥、密封的容器中，防止其酸败变质。

开瓶后的食用油应尽量在3个月内使用完，以保证其新鲜度和安全性。

合理选择和使用食用油，不仅可以降低致癌风险，还能保证营养摄入的均衡。