罗正祥主任医师
南京脑科医院 神经外科
1.环境调节:
确保卧室环境安静、舒适,降低噪音和光线刺激。
调整卧室温度至适宜水平,比如20至22摄氏度。
可以利用柔和的背景音乐或白噪音帮助入眠。
2.日常作息管理:
避免白天长时间小睡,可限制在30分钟以内。
鼓励白天参与适量活动,例如散步或轻松运动,增加身体疲劳感。
晚餐应避免摄入过多咖啡因和糖分,晚餐时间尽量提前。
3.医疗介入:
考虑是否有可能的躯体疾病影响睡眠,如疼痛或排尿问题,并及时处理。
在医生指导下,如果非药物措施无效,可考虑使用短期镇静剂,但需注意副作用及依赖性。
4.心理支持与监护:
家属或护理人员需提供情感支持,陪伴患者,有助于缓解焦虑。
如患者表现出明显精神行为异常,应及时就医评估。
连续失眠可导致患者心理和生理状态恶化,应及时关注并采取措施。