魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.遗传因素:身高受遗传的显著影响。大约60%至80%的身高与父母的遗传基因有关。如果父母身材较高,个体在青春期结束后继续长高的几率可能会增加。
2.营养状况:充足且均衡的营养对于骨骼健康和生长尤为重要。钙、维生素D、蛋白质等营养成分对骨骼发育起关键作用。即使青春期结束,如果营养良好,骨骼仍可能进行轻微的线性生长。
3.生活方式:运动特别是力量训练能刺激生长激素的分泌,中长跑作为一种耐力运动,对身高的直接影响有限,但其促进健康的整体效果可以间接支持身体正常发育。
4.激素水平:生长激素和甲状腺激素在身高增长中扮演重要角色。青春期后,随着骨骺板的闭合,绝大多数人的身高增长停止。在某些情况下,例如因内分泌失调导致延迟发育的个体,可能会出现晚于一般人的成长。
个体的身高变化潜力因人而异,通常在青春期结束后,长高的空间非常有限。通过保持良好的健康习惯和生活方式,能够帮助达到个人的最佳自然身高。