晚上哪种颜色的光线对眼睛有益

病情分析：晚上使用暖色系光线对眼睛更有益，尤其是接近自然光的颜色，例如偏黄或偏橙的柔和光线。

1.人体的生理节律受光线影响较大。蓝光波长短、能量高，会抑制褪黑激素的分泌，干扰睡眠周期。而暖色光（如2700-3000K的色温范围）更接近日落时的灯光，对人体的昼夜节律影响小。

2.暖色光对视网膜刺激较低，可以减少视觉疲劳。长时间暴露在冷色光（偏白光或蓝光）下会增加眼睛干涩、疲劳及视力下降的风险，而暖色光的柔和特性更适合夜晚使用。

3.使用强度适中的暖色光源不仅可以提供足够亮度，还能避免高亮度刺眼现象对瞳孔造成过度负担。研究表明，光照过强可能导致眼部不适和头痛等情况。

4.在工作和阅读时，可选择显色指数较高的暖色光，以便清晰辨别文字和物体，同时保护眼睛免受多余光线散射的伤害。

为保持眼健康，除了选择适宜的光线，还应定期休息眼睛，并避免在完全黑暗的环境中长时间使用电子屏幕。