李小优副主任医师
江苏省肿瘤医院 肿瘤内科
1.高温烹饪:当植物油被加热到过高的温度时,会产生烟雾。在这种情况下,油脂可能会分解形成称为丙烯醛和多环芳烃的化合物,这些都是潜在的致癌物。
2.油的类型:不同种类的植物油在高温下稳定性不同。例如,橄榄油含有较多单不饱和脂肪酸,在高温下相对稳定,而玉米油和大豆油因含有较多的多不饱和脂肪酸,容易在高温下分解。
3.烹饪方式:煎炸食物时,油温通常较高,因此更容易产生有害物质。如果反复使用同一批油进行煎炸,油中的有害物质累积的几率也会上升。
注意选择耐高温的油进行烹饪,并避免长时间或重复使用同一批油,尽量减少油烟的产生。通过适当的烹饪方式,可以降低植物油在厨房使用时的健康风险。
