魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.年龄因素：基础代谢率在成年后逐渐下降，尤其是在30岁以后，每10年约降低2-3%。这主要是由于肌肉量减少和身体活动水平下降所致。
2.肌肉质量：肌肉比脂肪消耗更多的能量。随着年龄的增长，肌肉量通常会减少，而脂肪可能会增加，导致基础代谢率降低。
3.激素变化：例如，甲状腺激素、性激素（如女性更年期的雌激素水平下降）等的变化也会影响代谢率。
4.身体活动：随着年龄增加，人们通常变得不那么活跃，这也会导致整体代谢率的降低。
5.营养摄入：饮食习惯和营养摄入的改变也会影响代谢。例如，饮食中蛋白质的不足可能会降低肌肉质量，从而降低基础代谢率。
为了维持较高的代谢率，建议保持规律的运动，特别是力量训练，以维持肌肉质量。同时，注意营养均衡，避免极端节食或饮食失调现象。