吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.均衡饮食:增加富含维生素和矿物质的食物摄入,如水果、蔬菜、全谷类和坚果。这些食物可以增强免疫功能,帮助身体自愈。
2.规律作息:保证充足的睡眠,每晚7-9小时,以帮助免疫系统恢复。固定的作息时间也有助于调节生物钟,促进整个身体机能的协调。
3.适度运动:每天进行轻至中等强度的运动,如散步、瑜伽或太极拳,这些活动不仅能够提高体力,还能促进血液循环,有助于阳气的提升。
4.保持良好心态:心理状态对身体健康有重要影响,通过冥想、深呼吸或其他放松技术来减轻压力和焦虑。
5.中药调理:在专业中医指导下,使用一些中药配方可能对恢复阳气有辅助作用。这需要根据个人体质和症状进行个性化调理。
通过以上方法,可以帮助恢复因新冠病毒感染而消耗的阳气,促使身体逐渐恢复健康状态。