沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
第一,饮食调控。坚持合理膳食是控制血糖的重要方法之一:
1.限制碳水化合物的摄入,特别是避免精制糖和高糖分的食品。
2.增加纤维摄入,多食用全谷物、蔬菜和水果。
3.控制脂肪摄入,尤其是饱和脂肪和反式脂肪,尽量选择不饱和脂肪酸。
4.适量蛋白质摄入,可以选择瘦肉、鱼类、豆制品等优质蛋白来源。
第二,增加体力活动。通过锻炼可以改善胰岛素敏感性,有助于控制血糖水平:
1.每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动,如快走、游泳或骑自行车。
2.每周进行至少两次肌力训练,如举重或使用阻力带进行练习。
第三,药物治疗。在一些情况下,医生可能会建议使用药物来帮助控制血糖:
1.二甲双胍是常见的降糖药,可在饮食和运动无法有效控制的情况下考虑使用。
2.其他药物如α-葡萄糖苷酶抑制剂也可用于辅助控制血糖,但需由医生评估后决定。
第四,定期监测。密切监测血糖水平是管理糖耐量高的关键:
1.定期进行空腹血糖和口服葡萄糖耐量试验,以了解血糖变化情况。
2.根据血糖水平的变化调整饮食、运动和药物方案。
既要积极管理糖耐量高,也应关注整体健康状况,包括控制体重、戒烟限酒、保持心理健康等。科学管理可以有效预防糖尿病的发生,并提高生活质量。