郝群主任医师
南京医科大学第四附属医院 妇产科
子宫下垂是一种盆底支持结构减弱导致的疾病，饮食调理只能作为辅助作用。增加蛋白质和富含雌激素样物质的食品摄入，以及补充必要的维生素和矿物质，有助于改善症状。
1.蛋白质：每日蛋白质摄入量应占总热能的10%到15%。可通过鱼类、禽肉、豆类等食物获取，蛋白质有助于修复和加强组织。
2.植物性雌激素：亚麻籽、大豆及其制品中含有植物性雌激素，尽管效果有限，可能有助于维持激素平衡。
3.维生素C：推荐每天摄入75毫克到90毫克。柑橘类水果、西红柿和绿色蔬菜是良好来源，维生素C可促进胶原蛋白合成，提高组织弹性。
4.钙和镁：每人每天应摄入约1000毫克钙和320至420毫克镁，这两种矿物质对肌肉功能和神经传导都很重要。乳制品、坚果和绿叶蔬菜是优质来源。
饮食仅为一种辅助措施，更为重要的是避免久坐或过度提重物，适当进行盆底肌锻炼以增强盆底支持。同时，定期就医检查，在专业医生指导下制定全面的治疗计划，可以更有效地管理子宫下垂的症状。