郝群主任医师
南京医科大学第四附属医院 妇产科
生理期可以吃哈密瓜。哈密瓜富含维生素和矿物质，有助于补充营养和改善身体状况。
1.哈密瓜富含水分，约占其重量的90%，可以帮助保持体内水分平衡，对缓解经期可能出现的脱水症状有益。
2.含有丰富的维生素C，每100克哈密瓜提供大约36.7毫克维生素C，这对增强免疫力和抗氧化能力非常重要。
3.钾含量较高，每100克哈密瓜含有267毫克钾，有助于调节电解质平衡并改善因月经引起的肌肉痉挛。
4.含有一定量的膳食纤维，每100克约0.9克纤维，有助于促进消化和防止便秘。
5.提供天然果糖和碳水化合物，可为身体提供能量，帮助缓解因血糖波动导致的疲劳和情绪低落。
适量食用哈密瓜有助于在生理期补充必要的营养，同时也需注意饮食多样化，以确保全面摄入各种营养成分。