侯正华副主任医师
东南大学附属中大医院 心理精神科
1.寻求专业评估
酒精依赖程度不同，戒酒方法也需因人而异。专业医生会通过评估饮酒量、持续时间以及是否存在戒断症状等因素，为患者制定个性化方案。轻度依赖者可能无需药物干预，仅靠行为疗法即可，而重度依赖者可能需要住院治疗。
2.心理支持与行为疗法
心理干预是戒酒的重要部分，包括认知行为疗法、动机增强疗法以及团体治疗等。这些疗法可以帮助患者识别诱发饮酒的原因、管理情绪并建立健康的应对机制。例如，认知行为疗法可以通过调整不良思维模式减少复发概率。
3.药物辅助治疗
药物可以帮助缓解戒断症状或减少饮酒欲望。常用药物包括两类：
抗酒精药物，例如双硫仑，可以阻止酒精代谢，饮酒后会引起不适反应，从而形成厌恶感；
控制饮酒欲望的药物，例如纳曲酮，通过作用于中枢神经系统减少酒精带来的快感。
药物使用需经过医生评估，并严格遵照医嘱。
4.制定具体目标与计划
制定清晰的短期和长期目标有助于增加戒酒的动力。例如，每周减少一定比例的饮酒量，逐步过渡到完全戒除状态。同时，明确潜在风险场景，如聚会、压力高峰期等，并提前设计应对策略。
5.改变生活习惯
健康的生活方式可以减少对酒精的依赖感。规律作息、均衡饮食、适当运动等能够改善大脑功能并提升情绪稳定性。避免接触与饮酒相关的环境和人群，也能降低复发风险。
6.社交支持系统
家庭、朋友或者戒酒互助组织可以为患者提供情感支持。研究表明，参与类似匿名戒酒协会的小组活动，与他人分享经验并获得鼓励，有助于提高戒酒的成功率。
戒酒是一个复杂且长期的过程，需根据个人情况选择合适的方法。在戒酒过程中，应密切注意身心变化，如出现严重的戒断症状（如癫痫发作、幻觉），需尽快寻求医疗帮助。