郭仁宏主任医师
江苏省肿瘤医院 肿瘤内科
1.麻油中含有丰富的不饱和脂肪酸,这些成分在高温加热时容易发生氧化反应,生成过氧化物等氧化性产物。部分研究表明,当温度超过200℃时,麻油可能分解出一些可能具有致癌风险的化合物,如丙烯醛、苯并芘等,但这些物质的实际含量需要达到较高水平才会对人体健康构成威胁。
2.烹饪过程中油品的烟点是一个重要参考指标,麻油的烟点通常在160~180℃左右。当超过烟点时,油体会开始冒烟,并产生自由基及其他有害物质。麻油更适合低温或中温烹调方式,例如凉拌菜或汤类调味,而非高温煎炸。
3.长期食用被加热至高温后劣化的食用油可能增加多种慢性疾病风险,包括心血管疾病和某些类型的癌症。从饮食健康角度来说,无论是麻油还是其他植物油,都建议避免反复高温加热。
建议在日常饮食中科学选择使用麻油,尽量避免超过其烟点进行高温处理,同时多样化搭配其他油脂来源以保证营养均衡。
