卜迟斌主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.生物钟紊乱：人体有一个内在的生物钟，通常在晚上睡觉时，消化系统也进入休息状态。而熬夜打破了这个规律，导致内分泌系统混乱，胃肠功能紊乱，从而引起便秘。
2.激素分泌异常：熬夜会影响褪黑素、皮质醇等激素的分泌。这些激素对于调节身体的代谢和排便功能至关重要。例如，褪黑素分泌减少会影响睡眠，进而影响胃肠道的正常蠕动。
3.饮食不规律：熬夜往往伴随饮食习惯的改变，如夜晚容易进食高热量、高脂肪食品，这些食物难以消化，增加了消化系统的负担，导致便秘。
4.缺乏运动：长期熬夜的人群往往白天疲惫，运动量减少。缺乏适当的运动会减缓肠道蠕动，增加便秘的风险。
5.压力及精神紧张：熬夜常常伴随着工作压力或学习任务，这会导致交感神经过度兴奋，抑制副交感神经的活动，从而影响肠道的正常蠕动功能。
为了预防便秘，应尽量保持规律的作息时间，避免熬夜。同时，多喝水，摄入足够的膳食纤维，并进行适量的运动，有助于维持正常的消化功能和良好的排便习惯。