中年妇女经常失眠且头痛该如何处理

病情分析：为了改善中年妇女经常失眠且头痛的症状，首先需要从生活习惯、饮食调整、环境改善等多方面进行综合处理。

1.生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同时间上床和起床。避免在白天过度休息，这可能会干扰夜间睡眠。适当的身体锻炼有助于缓解压力并改善睡眠质量，比如每天进行30分钟的中等强度运动。

2.饮食调整：注意饮食健康，减少咖啡因和酒精摄入，尤其是在下午和晚上。摄入富含镁和维生素B的食物，如香蕉、坚果和豆类，有助于放松肌肉和促进睡眠。保持轻晚餐以避免消化问题对睡眠的影响。

3.环境改善：优化睡眠环境，保证卧室安静、舒适和黑暗。使用遮光窗帘或者眼罩可以帮助减少光线干扰。同时，保持室内温度适中非常重要。

4.心理调节：可以尝试冥想、深呼吸或瑜伽等放松技术来减轻精神压力。这些方法能够有效降低焦虑和紧张感。

5.医学检查：如果问题持续存在，建议寻求专业医疗咨询。医生可能会进行相关检查以排除其他潜在的健康问题，如睡眠呼吸暂停、甲状腺功能异常或其他神经系统疾病。

改善生活方式和调节饮食对缓解失眠和头痛有积极作用，适时寻求医生帮助能够确保任何潜在健康问题得到及时诊断和治疗。