王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.生长激素:长高主要依赖于生长激素的分泌和骨骼的发育。充足的睡眠、合理的营养和适度的运动是促进生长激素分泌的重要因素。
2.营养摄入:长高需要足够的营养供给,包括蛋白质、钙、维生素D等。而减脂常常伴随热量摄入的减少,如果过度限制饮食,可能导致营养不良,从而影响身高增长。
3.体脂和激素:体脂过低可能影响荷尔蒙平衡,例如雌激素和睾酮,这些荷尔蒙对骨骼健康有重要作用。过度减脂可能间接影响长高。
4.锻炼方式:适当的力量训练和有氧运动有助于健康成长和合理减脂。但过度或不当的锻炼可能导致身体压力过大,不利于身高的增加。
合理平衡饮食、适度运动和保持良好的生活习惯,有助于实现长高和健康减脂的目标。注意营养均衡和不过度节食,确保身体在成长过程中获得所需的能量和营养。