张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.强化核心肌群:通过特定的锻炼,如普拉提或瑜伽,可以增强腹部和背部肌肉,提供额外的支撑。
2.改善姿势和对称性:锻炼可帮助提高身体的对称性和姿势稳定性,从而在日常活动中减少疼痛。
3.提高灵活性:拉伸练习如猫式伸展或腿筋拉伸可以增加脊柱及其周围肌肉的柔韧性。
4.增强心肺功能:有氧运动如游泳和骑自行车有助于提升整体健康和耐力。
5.心理健康益处:锻炼也能减轻焦虑和抑郁,改善心理状态。
结合佩戴支具和专业医疗护理,锻炼计划应根据个体需求量身定制,并在专业人士指导下进行,以确保安全和效果。
