酸奶能补充蛋白质吗

病情分析：酸奶是一种良好的蛋白质来源，能够帮助补充人体所需的蛋白质。

1.一份普通的酸奶（约245克）通常含有8至12克蛋白质。在不同品牌和类型的酸奶中，蛋白质含量可能有所不同，但通常都能提供可观的蛋白质摄入。

2.希腊酸奶以其高蛋白质含量而著称，每100克希腊酸奶约含有10克左右的蛋白质。这比传统酸奶的蛋白质含量要高出一倍，适合蛋白质需求较高的人群。

3.酸奶中的蛋白质主要为酪蛋白和乳清蛋白，两者都被认为是优质蛋白质，含有人体所需的全部必需氨基酸，对肌肉修复与生长具有重要作用。

4.除了蛋白质外，酸奶还含有丰富的钙、维生素D和益生菌等营养成分，有助于骨骼健康和消化系统功能。

酸奶对于希望增加蛋白质摄入的人群来说是一个很好的选择，同时还能提供多种其他营养成分。