摄入钙质会影响身高和体重吗

病情分析：摄入钙质对身高和体重有一定影响。充足的钙质摄入有助于骨骼的健康发育，进而可能支持身高的增长，同时也可能对体重产生间接影响。

1.骨骼健康：钙是骨骼的重要组成部分，占骨骼总质量的30%到35%。在生长发育期，特别是儿童和青少年时期，充足的钙质有助于骨密度的增加。这有利于骨骼的长度增长，从而可能促进身高增长。

2.生长激素：钙的充足摄入与身体对生长激素的利用相关。生长激素促进骨骼和软组织的生长，而钙的适量存在可优化这一过程。

3.体重管理：虽然钙直接增加体重的作用有限，但研究表明，钙能调节脂肪细胞中的脂肪酸合成和分解。高钙饮食可能通过影响代谢过程而帮助维持健康体重。

4.钙摄入量：建议每日摄入量因年龄、性别和生理状态不同而异。例如，9-18岁的青少年每日推荐摄入1300毫克，而成人通常每日需要1000至1200毫克。

5.食物来源：牛奶、奶酪、酸奶等乳制品是主要的钙源。绿叶蔬菜、豆类和坚果也是重要来源。

摄入充足的钙质对于骨骼健康非常重要，尤其是在生长发育关键期。但营养是综合的，应同时注重蛋白质、维生素D等其他营养素的摄入，以确保全面支持身体发展。