张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.科学佩戴矫正工具
高度近视者应选择合适的框架眼镜或隐形眼镜，确保矫正后的视力达到清晰。建议通过医疗机构进行验光，以得到精准的矫正度数。
角膜塑形镜或屈光手术可以作为特殊情况下的矫正方法，但需要经过医生评估个人眼部条件后决定是否适用。
配戴眼镜时注意镜片材质和质量，建议选用高折射率镜片以减少镜片厚度，减轻重量，避免长期佩戴造成鼻梁压迫不适。
2.养成健康的用眼习惯
避免长时间连续用眼，如看书、使用电子设备等，每工作40分钟左右应休息5-10分钟，可通过远眺6米以外物体放松眼部肌肉。
阅读或使用屏幕时，应保持足够的照明亮度，避免在过暗或强光环境下用眼，避免直接对着光源阅读。
保持正确的阅读距离，阅读时眼睛与书本或屏幕的距离应保持30-40厘米，避免过近用眼导致视疲劳加重。
3.营养支持与运动保护
饮食中增加富含维生素A、β-胡萝卜素、叶黄素等有助于视网膜健康的食物，例如胡萝卜、蓝莓、深绿色叶菜。
避免吸烟和饮酒，这些习惯可能加速黄斑病变或视神经损害。
适当进行户外活动，如每天接触自然光1-2小时，可延缓眼轴进一步增长，但注意避免强紫外线直射，出行时佩戴防护太阳镜。
4.定期检查和密切监控眼部健康
高度近视人群每年至少进行1次全面眼科检查，包括眼底检查。高度近视容易引起并发症，如视网膜脱离、黄斑病变、青光眼等，早期发现和干预至关重要。
如果出现视力突然下降、飞蚊症增多、眼前闪光感等情况，应尽快就诊，以排除严重疾病风险。
合理的保护措施能够延缓视力恶化并减少并发症发生的概率，高度近视患者应长期坚持这些习惯，并关注眼部健康动态变化。