张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.定期检查视力:建议每年进行一次专业的眼科检查,以便及时发现任何视力变化。如果有家族近视史或其他眼部问题,可能需要更频繁的检查。
2.控制用眼时间:合理安排学习和休息时间。连续近距离用眼应不超过30-40分钟,每次使用后应该休息5-10分钟,以放松眼睛。
3.增加户外活动:研究表明,增加户外活动的时间可以有效降低近视的发病率。每天至少保证1-2小时的户外活动,有助于眼睛健康。
4.注意读写姿势:保持良好的读写习惯,眼睛与书本之间的距离不应少于30厘米,尽量在光线充足且均匀的环境中阅读和写字。
5.控制电子产品使用:减少电子屏幕的使用时间,尤其是在夜间。若必须使用,应增加休息时间,并保持屏幕与眼睛适当的距离。
6.营养均衡:饮食中应包含丰富的维生素A、C和E,以及锌、硒等微量元素,这些营养素对眼睛健康有积极作用。
通过以上措施,可以有效维持儿童的正常视力状态,并降低近视发生的风险。视力保护是一个长期过程,需要持续关注和管理。