跟腱炎应该注意什么

病情分析：跟腱炎需要注意避免过度使用患部、保持正确姿势和适当的休息，以减轻疼痛和促进恢复。

1.减少活动：在跟腱炎的急性期，应尽量减少跑步、跳跃等对跟腱有较大压力的活动。建议进行低冲击力的运动，如游泳或骑自行车，以减少对跟腱的负担。

2.冰敷和理疗：每天可多次用冰敷20分钟，以帮助减轻炎症和疼痛。同时，理疗方法如超声波治疗和热敷也可以有助于缓解症状。

3.穿戴合适的鞋具：选择具有良好支撑和避震功能的鞋子，以提供足够的保护和舒适感。必要时可以使用矫形鞋垫，以更好地支持脚踝和跟腱。

4.拉伸和加强肌肉：通过拉伸练习来逐步增加小腿和跟腱的柔韧性，同时进行适量的力量训练以增强相关肌群的力量。

5.药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬可能用于缓解疼痛和炎症，但应遵循医嘱使用。

6.避免长时间站立：尤其是在硬质地面上长时间站立，会加重跟腱的压力，应尽量避免这样的情况。

根据上述注意事项，适当调整日常活动，有利于跟腱的康复和预防复发。