刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.能量摄入过多
长期饮食中高热量、高脂肪食物的比例较高会导致摄入的能量超过身体的消耗，从而使多余的能量以脂肪形式储存在腹部。尤其是反式脂肪酸含量高的加工食品，会更容易促进内脏脂肪的堆积。
2.运动不足
久坐不动或缺乏规律运动会降低人体的新陈代谢率，减少身体对脂肪的燃烧能力。腰腹部肌肉得不到有效锻炼，导致脂肪更易在这一部位累积。
3.年龄增长
随着年龄增长，尤其是30岁以后，基础代谢率逐渐下降。男性和女性荷尔蒙水平的变化也会影响脂肪的分布。例如，女性更年期后雌激素水平下降，可能导致脂肪更多向腹部集中。
4.睡眠不足与压力
长期睡眠不足或承受较大的心理压力，会干扰体内激素的平衡，如皮质醇水平升高，可能刺激脂肪在腹部的堆积。同时，疲劳状态下容易产生暴饮暴食的行为，加重热量摄入过剩。
5.酗酒或高糖饮料摄入
酒精中的乙醇会抑制脂肪分解，并增加内脏脂肪的储存。高糖饮料会迅速提高血液中的葡萄糖水平，胰岛素分泌增多，促进脂肪合成。
6.遗传因素
遗传因素可能决定个体脂肪分布的模式，例如，有些人更倾向于将脂肪储存在腹部，这与家族特点密切相关。
7.肠道菌群失衡
肠道菌群的紊乱可能影响身体对糖类和脂肪的代谢效率，降低能量的消耗，从而诱发腹部脂肪的积聚。
大肚腩不仅影响外观，还可能增加罹患心血管疾病、2型糖尿病和某些癌症的风险，应通过控制饮食、增加运动量以及改善生活方式等手段加以干预。