张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.睡眠质量:充足的睡眠对恢复至关重要。建议每天保持7-9小时优质睡眠,有助于身体修复和眼部愈合。
2.用眼卫生:减少长时间用眼,特别是电子设备屏幕前的工作、阅读等活动,每隔20分钟休息一下,让眼睛得到充分放松。
3.水分摄入:保持体内水分充足,多喝水有助于减轻眼部干燥和疲劳,促进整体新陈代谢。
4.营养均衡:饮食中应包括富含维生素A、C和E的食物,如胡萝卜、橙子、坚果等,有助于眼部健康及身体免疫力提升。
5.适度运动:适量的轻度运动如散步,可以提高身体血液循环,增强免疫力,从而缓解疲劳感。
6.避免刺激:尽量避免烟酒以及其他可能导致眼部不适的化学品,以防止对眼部产生额外刺激。
若困倦问题持续存在或加重,建议及时咨询专业医生,排除其他潜在的健康问题。