生牡蛎功效与作用

病情分析：生牡蛎是一种富含营养的海产品，对健康有多方面的潜在益处。其主要功效包括提升免疫力、支持心血管健康和改善性健康等。

1.提升免疫力：生牡蛎富含锌，每100克生牡蛎中含有近90毫克的锌，超过日常推荐摄入量。这种矿物质对于维持和增强免疫系统功能非常重要。

2.支持心血管健康：牡蛎含有不饱和脂肪酸，如Omega-3，有助于降低胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。生牡蛎还提供镁和钾，这些矿物质有助于调节血压。

3.促进性健康：锌不仅对免疫系统有益，还被认为能提高男性的睾酮水平，从而改善性功能和生殖健康。

4.丰富蛋白质：每100克生牡蛎约含有9克蛋白质，是优质蛋白来源，支持肌肉修复和增长。

5.提供抗氧化剂：生牡蛎中含有多种抗氧化剂，如硒和维生素C，有助于对抗自由基，保护细胞健康。

食用生牡蛎时需注意卫生和安全，以避免食源性疾病。适量摄入并确保新鲜是关键。