陈晓东副主任医师
江苏省中医院 整形外科
1.合理饮食：
增加蛋白质摄入：头发的主要成分是角蛋白，需保证每日摄入足够的蛋白质，如鸡蛋、鱼类和豆类等。
补充维生素和矿物质：特别是铁、锌和维生素B群，这些营养素对头发健康至关重要。建议多食用绿色蔬菜、坚果和全谷物。
2.适当护理：
使用温和洗发水：选择不含硫酸盐的洗发水，减少对头皮和毛囊的刺激。
避免频繁染烫：化学处理会损伤头发结构，应尽量减少染发和烫发次数。
适度按摩头皮：每次洗头时轻柔按摩头皮，可以促进血液循环，有利于头发健康。
3.改善生活习惯：
保持规律作息：每天保持7-8小时的优质睡眠，避免熬夜，能降低掉发现象。
控制压力水平：高压状态会导致激素失衡，从而影响头发健康。可通过运动、冥想或其他放松方式减轻压力。
4.医疗干预：
咨询医生：如果掉发严重且持续时间较长，应及时就医检查是否存在甲状腺功能异常或其他健康问题。
药物治疗：根据医生建议，可使用米诺地尔等药物来促进头发生长。
采取上述措施不仅有助于缓解掉发，还能够提升整体健康状态。