血糖13-14怎么降不下来

病情分析：血糖水平在13-14mmol/L范围内较高，难以下降可能与多种因素相关。以下几点可以帮助理解和处理这个问题：

1.饮食管理不当：高碳水化合物、高糖分的饮食会导致血糖上升。建议限制高GI（血糖生成指数）食物，如白米饭、白面包和甜点，多摄取低GI食物，如全谷类、豆类和蔬菜。

2.运动不足：缺乏规律的身体活动会影响胰岛素敏感性，使血糖水平难以控制。建议每周进行至少150分钟中等强度的有氧运动，如快走、骑自行车或游泳，以及两次肌肉强化训练。

3.药物使用不规范：不按时服药或擅自调整药物剂量可能影响血糖控制。应严格按照医生处方使用降糖药，并定期复诊调整治疗方案。

4.压力和睡眠：长期压力和睡眠不足可增加体内应激激素的分泌，进而提高血糖水平。应采用放松技术如沉思休息或瑜伽，并确保每日7-9小时的优质睡眠。

5.合并其他疾病：某些慢性疾病如高血压、甲状腺功能异常等可能影响血糖控制，应积极治疗这些基础疾病。

6.自我监测不足：未能及时监测和记录血糖变化，无法准确评估治疗效果。应使用家用血糖仪定期测量血糖，并记录饮食、运动及血糖变化情况，以便医生参考。

血糖水平控制需要综合考虑饮食、运动、药物及生活方式等多个方面。遵医嘱进行全面管理，有助于有效降低血糖水平至目标范围。